ENTRENAMIENTO 15

ENTRENO 15

Buenos días!!

Esta frase va para todos, pero sobre todo para los alumnos de 1º Bachillerato, que han realizado unos videos espectaculares. Sabía que no me ibais a defraudar, pero algunos habéis superado con creces las expectativas!

Nivel 1 (1º ESO) 38 minutos

Calentamiento

Parte principal:

CARDIO MODERADO
ABDOMINALES ISOMÉTRICOS: plancha
RUTINA (Justin Bieber "Intentions") ve el video antes para tener una idea (dura 3 minutos y medio) y luego haces la rutina. Esta rutina la puedes hacer todos los días, para descansar un poco del estudio... 3 minutos de ejercicio y a seguir! (con un calentamiento previo)

Vuelta a la calma: 
Yoga: "el saludo al Sol"
Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach): 47 minutos

Calentamiento 

Parte principal: 
FULL BODY
DUA LIPA WORKOUT: ve el video antes para tener una idea. El primer día igual no eres capaz de acabarlo... pero al final de curso espero que lo consigas!!! Esta rutina la puedes hacer todos los días, para descansar un poco del estudio... 3 minutos de ejercicio y a seguir! (con un calentamiento previo)

Vuelta a la calma: 

Estiramientos 

2ª propuesta: A BAILAR!!!
DANCE WORKOUT
"RITMO" WORKOUT (Black eyed peas, J Balvin)

Cuando mandéis la foto, decidme qué opción habéis realizado y qué os ha parecido.