ENTRENAMIENTO 14

ENTRENO 14

Buenos días!!

Que no se nos olvide que siempre, y más en estos momentos...

Nivel 1 (1º ESO) 46 minutos

Calentamiento (repítelo dos veces, para asimilarlo bien)

Parte principal:

Hiit cardio
RUTINA SPIDER-VERSE (repetimos dos veces)

Vuelta a la calma: 
Estiramientos y relajación
Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento

Para el que quiera seguir trabajando el fin de semana...
A BAILAR!!!

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach): 50 minutos

Para los que les gusta la caña... aquí va un entrenamiento muy completo y muy duro (sobre todo la rutina de fuerza); si no podéis o no sabéis realizar bien algún ejercicio, cámbialo por otro conocido (plancha, puente, abdominales...). Hazlo a tu ritmo, pero haz bien la técnica. ¿Te atreves?

Calentamiento 

Parte principal: 
CARDIO 20´
RUTINA FUERZA 

Si crees que la rutina de fuerza es mucho para tí, haz el  CIRCUITO

Vuelta a la calma: 

Estiramientos 

2ª propuesta para el fin de semana: A BAILAR!!!
DANCE WORKOUT

Cuando mandéis la foto, decidme qué opción habéis realizado y qué os ha parecido. También me podéis mandar sugerencias o si queréis algo de baile como antes...