ENTRENAMIENTO 12

ENTRENO 12

Buenos días!!

¿Sabéis lo que significa DEPORTE? En esta imagen se explica bien:

También os vuelvo a colgar la información sobre el seguimiento de la asignatura en esta evaluación, para que luego no haya problemas...

https://efelena.blogspot.com/2020/04/importante-sobre-la-3-evaluacion-ef.html

Los resultados del kahoot los colgaré a lo largo de la mañana Y ahora, los entrenamientos para acabar la semana:

Nivel 1 (1º ESO) 45 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=CDW0wAa80Wg

Parte principal:

Zumba kids (1ª canción, hasta el minuto 4,30): https://www.youtube.com/watch?v=Ms8_ZbgTNiw

Cardio con brazos: https://www.youtube.com/watch?v=hHm4gdHi-5w
Total body intenso:  https://www.youtube.com/watch?v=YUVgqHdsI30
Ejercicios piernas: https://www.youtube.com/watch?v=9B5C6eBA-MQ

Vuelta a la calma: 
Estiramientos y relajación: https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ&t=332s
Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach) 45 minutos el entrenamiento completo

Propuesta con TABATA: 

Calentamiento 

Parte principal: 
Cardio moderado
Descansa y bebe agua y ahora... 4 series de uno de los siguientes tabatas

NIVEL FÁCIL
NIVEL INTERMEDIO
NIVEL DIFÍCIL
O un CIRCUITO

Vuelta a la calma: 
Estiramientos 

Segunda propuesta: 31 minutos

Muévete en casa (material: mochila con peso, gomas o mancuernas; esterilla, si tienes)
Sesión con movimientos de combate y Muay Thai; algunos movimientos son complicados, copia bien la técnica y para el video si necesitas practicarlos más)

Cuando mandéis la foto, decidme qué opción habéis realizado y qué os ha parecido. También me podéis mandar sugerencias o si queréis algo de baile como antes...