ENTRENAMIENTO 9

ENTRENO 9

Nivel 1 (1º ESO) 32 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=G3IShqdadXA

Parte principal:

Hoy hacemos "Cardio": https://www.youtube.com/watch?v=wc0Kg7XfFnc&t=915s
Si queréis completar con un circuito de fuerza (hacer 1, 2 o 3 series): CIRCUITO

Vuelta a la calma: 
Estiramientos: https://www.youtube.com/watch?v=pF46ZFaR7Ag
Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach) 49 minutos el entrenamiento completo

Propuesta con TABATA: podéis hacer todo seguido, sólo el cardio, o sólo el tabata.

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=CArVoS5FCo4

Parte principal: 
Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=ksi-c8YgClY
Descansa y bebe agua y ahora... 4 series de uno de los siguientes tabatas

NIVEL FÁCIL con esta música https://youtu.be/HX613CBzwzA

NIVEL INTERMEDIO

NIVEL DIFÍCIL

Vuelta a la calma: 
Estiramientos: https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ&list=PLReDUkUQG7xp7Ay8OZ8brWk7aTbDlr5qc&index=8

Segunda propuesta: 31 minutos

Muévete en casa: https://www.youtube.com/watch?v=F1SgBFSjd7A&t=1495s

Cuando mandéis la foto, decidme qué opción habéis realizado y qué os ha parecido. También me podéis mandar sugerencias o si queréis algo de baile como antes...