ENTRENAMIENTO 19

ENTRENO 19

Buenos días!!

Bueno, esto va llegando a su fin. Los alumnos de 1º y 4º ESO tienen que enviar un último entrenamiento esta semana y contestar la encuesta sobre este curso de EF que mando a continuación (tenéis hasta el 30 de junio para responder, no es "para nota"). Si os falta alguna actividad o entrenamiento "suelto" que no hayas enviado, tenéis hasta el domingo día 7 para hacerlo. (Ojo! alguna tarea suelta, no todo lo que no hayáis hecho en estos 3 meses!)

ENCUESTA FINAL DE CURSO 4º ESO

ENCUESTA FINAL DE CURSO 1º ESO

Respecto a los alumnos de 1º Bach, ya os comenté en la última entrada del blog. Acordaos de contestar la encuesta TODOS LOS ALUMNOS/AS y tenéis hasta el viernes 5 para entregar alguna tarea que os haya quedado pendiente.

ENCUESTA FINAL DE CURSO 1º BACH

Nivel 1 (1º ESO) 48 minutos

CALENTAMIENTO

Parte principal:

CARDIO
STAR WARS WORKOUT 

RUTINA (Justin Bieber "Intentions") Esta rutina la puedes hacer todos los días, para descansar un poco del estudio... 3 minutos de ejercicio y a seguir! (con un calentamiento previo)
GAP

Vuelta a la calma: 

ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN

Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach): 30 minutos (si queréis, podéis hacer el Nivel 1)

MUÉVETE EN CASA (fuerza)
Material necesario: peso en mochila (opcional, se puede hacer sin peso, que es intenso; esterilla, silla y palo de escoba)
SALSA

Cuando mandéis la foto, comentáis qué os ha parecido el entrenamiento