ENTRENAMIENTO 7

ENTRENO 7

Nivel 1 (1º ESO)  21 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=G3IShqdadXA
Parte principal:
Zumba kids: https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

Ejercicios fuerza con silla (realizar los ejercicios durante 30 segundos y repetirlo 3 veces): https://www.youtube.com/watch?v=wpVLG9m10g4

Vuelta a la calma: 
Estiramientos: https://www.youtube.com/watch?v=pF46ZFaR7Ag

Relajación: https://www.youtube.com/watch?v=RbQ-_RZPPaE

 Y no os olvidéis de jugar un poquito al ping pong!

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach) 38 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=CArVoS5FCo4

Parte principal: 
Zumba (repetido, para que lo sepáis hacer bien): https://www.youtube.com/watch?v=hofBVDNsDf0&list=PLhEJpPNed89tuOPlR6Bhmp9X1YeBbVxdi&index=6

TABATA (4 series):https://www.youtube.com/watch?v=PhVIFo6aAU8
Vuelta a la calma: 

Estiramientos: https://www.youtube.com/watch?v=pF46ZFaR7Ag

Relajación: https://www.youtube.com/watch?v=RbQ-_RZPPaE