ENTRENAMIENTO 2

Buenas!!!
Si estáis siguiendo los entrenamientos, ¡un aplauso para todos vosotros! Podéis seguir haciendo el primero si es que aún no lo habéis asimilado o no lo habéis realizado más que un día. Para los que están moviéndose todos los días... aquí va la 2ª propuesta!

CONSEJOS PARA TRABAJAR:

1. Ponte ropa y calzado deportivo, no lo hagas en pijama. 
2. Sigue la rutina diariamente. Es poco tiempo, puedes hacerlo todos los días, incluso una vez por la mañana y otra por la tarde! 
3. Hazlo siempre a la misma hora: acostúmbrate a tener un horario fijo y no te lo saltes. Propongo llevar un mismo horario todos, así pensaremos que no estamos sólos haciendo ejercicio:
• A las 12 h (los que prefieran por la mañana)
• A las 18 h (los que prefieran por la tarde)
• Los dos turnos (para los que quieran moverse a tope!)
4. Sigue el ritmo de los videos. El primer día igual cuesta, luego ya te lo sabrás.
5. Puedes parar entre videos para beber agua.
6. No te olvides de la ducha!!! Y....

No os olvidéis de mandar fotos para ser la clase ganadora!!! 
De momento van ganando 1ºB, 4ºC y B1G.

ENTRENO 2

Nivel 1 (1º ESO) 15 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=EMcVc8oMvGA
Parte principal:
Just Dance: https://www.youtube.com/watch?v=5V4t8QCB2Z8&list=PLzkyFTVU_5WJHAkKZSs5QftB0uIpdvkI_&index=21

Método TABATA: https://www.youtube.com/watch?v=QuAadopIEMg

Vuelta a la calma: yoga para niños (saludo al Sol): https://www.youtube.com/watch?v=iKfYvENTi40

 Y no os olvidéis de jugar un poquito al ping pong!

Nivel 2 (4º ESO y 1º Bach) 39 minutos

Calentamiento: https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ&t=56s
Parte principal: 
Batuka:https://www.youtube.com/watch?v=Q080ctC-6Vs
Zumba salsa (he encontrado este video, muchas cosas las hemos trabajado en clase):https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=vi8nCWhfCHk&feature=emb_logo
Método tabata: https://www.youtube.com/watch?v=zCPaKDSGIDk
Vuelta a la calma: https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ

Y no os olvidéis de jugar un poquito al ping-pong!