RELAJACIÓN

Cuando se acercan los exámenes, la práctica de técnicas de relajación te ayudará a afrontarlos. Éstos son algunos de los beneficios que otorga la práctica de la relajación:

• Aumento del nivel de conciencia.
• Disminución de la ansiedad y el estrés.
• Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
• Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
• Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
• Mayor nivel de reposo.
• Descanso más profundo; mejora la calidad del sueño.
• Predominio de los pensamientos positivos.
• Mayor capacidad de aprendizaje.
• Aumento de la confianza en sí mismo.
• Mejora de la capacidad de recordar datos.

El primer método de relajación que debes practicar es el de la respiración; más adelante, puedes practicar otros métodos. A continuación te dejo unos vídeos de diferentes técnicas de relajación para que aprendas a relajarte de manera progresiva. 

RELAJACIÓN MEDIANTE LA TOMA DE CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN

MÉTODO SILVA

RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

RELAJACIÓN PROGRESIVA JACOBSON (VERSIÓN REDUCIDA 10 MIN)

MÉTODO SCHULTZ

Y... recuerda: a relajarte también puedes aprender!