Para los que estáis haciendo el test de Cooper, después del primer intento, podéis trabajar la resistencia para ir poco a poco mejorando en el test. Para ello, podéis salir a correr entre 15 y 30 minutos a un ritmo medio (60% del ICM aprox). Esta práctica también servirá para conseguir los puntos extras (con la misma ficha y procedimiento que el test de Cooper), y nos sirve de entrenamiento en vez de repetir el Test varias veces. De esta manera seguiréis un entrenamiento más adecuado.
Empezad por el tiempo que podáis mantener un ritmo constante, y poco a poco id subiendo el tiempo de carrera. Cuando consigáis mantener el ritmo en 30 minutos, subid un poco la intensidad de los entrenamientos (65%, etc), empezando otra vez por los 15 minutos de carrera. Cualquier duda, me decís. Ánimo!!
